Si vous êtes fortement limité-e dans votre santé et que vous ne pouvez pas continuer à travailler dans votre entreprise, il peut être judicieux pour vous de chercher (temporairement) un emploi dans le second marché du travail. Celui-ci propose des emplois dans un cadre protégé avec des exigences moins élevées. Vous trouverez des offres sur meinplatz.ch.
Ligne directrice 4 : Se faire aider par un thérapeute et coacher professionnellement
Demandez à un spécialiste de vous soutenir sur le plan thérapeutique. Il vous aidera également à communiquer correctement votre situation à votre employeur.
Les situations de crise sont l'occasion de vous pencher sur votre situation professionnelle. Un job coach vous soutient dans cette démarche.
Ligne directrice 5 : s'appuyer sur les compétences qui restent
En raison d'une maladie psychique, des capacités telles que la résistance au stress, la concentration ou la motivation peuvent être (temporairement) limitées. Mais nombre de vos capacités et de vos points forts sont toujours là. Utilisez-les !
Demandez-vous:
- Qu'est-ce que je fais encore bien malgré la maladie ?
- Quelles connaissances et expériences puis-je apporter ?
Ligne directrice 6 : Utiliser aussi les compétences acquises grâce à la maladie
En gérant la maladie, vous acquerrez de nouvelles compétences qui peuvent également être très précieuses pour votre travail. Construisez sur cette base ! De nouvelles opportunités professionnelles pourraient même s'ouvrir à vous.
Ligne directrice 7 : Ne pas se décourager
Les troubles psychiques peuvent durer longtemps. Ne vous découragez pas pour autant ! Les chances de guérison sont intactes et normalement, après avoir touché le fond, on remonte régulièrement la pente.
Si vous avez été en arrêt, n'attendez pas d'être complètement rétabli pour reprendre le travail. Le travail vous aidera à reprendre vos activités quotidiennes et à vous rétablir plus rapidement.
Ligne directrice 8 : Éviter les écueils
Posez-vous les questions suivantes pour éviter les écueils :
- Mes estimations correspondent-elles à la réalité ou sont-elles des vœux pieux ?
- Est-ce que je veux trop tôt ?
- Est-ce que je me mets trop de pression ?
- Est-ce que je surestime mes capacités parce que je veux faire particulièrement bien ?
- Est-ce que je n'ai pas confiance en moi pour (re)travailler parce que j'ai peur de l'échec ?
- Est-ce que je crains que des situations professionnelles difficiles du passé ne se répètent ?
Soyez honnête avec toi-même en répondant à cette question !
Ligne directrice 9 : Se faire plaisir
Vous pouvez suivre les conseils suivants à tout moment - ils vous aideront même si vous êtes en bonne santé :
- Ayez confiance en vous.
- Laissez les sentiments s'exprimer, parlez-en.
- Faites des erreurs ou échouez même. C'est normal et vous en tirerez des leçons.
- Ne soyez pas trop dur avec vous-même.
- Restez en contact avec les personnes qui comptent pour vous.
- Accordez-vous du repos, de la détente et du sommeil.
- Mangez sainement.
- Faites du sport.
- Cultivez vos hobbies.
Nous vous souhaitons une bonne réussite !
