Travailler avec une maladie mentale

Une personne sur cinq est touchée une fois dans sa vie professionnelle par une maladie psychique. Vous êtes donc limité(e) dans vos capacités et performances. Mais ce n'est pas forcément une raison pour vous mettre en congé maladie.

Il ne faut pas avoir honte de ses problèmes psychiques. Ils sont une maladie au même titre que les troubles cardiaques ou les migraines. Heureusement, le tabou dans la société de parler des maladies psychiques tombe peu à peu.

Le travail favorise la santé

Il peut être préférable pour vous de continuer à travailler - avec quelques adaptations de votre travail. Car si le travail peut rendre malade, il peut aussi être bénéfique pour la santé : "L'activité professionnelle est un facteur de protection psychique central, et c'est surtout l'absence de travail qui nous rend malades", écrit Workmed, le centre pour le travail et la santé psychique, dans son guide "Comment gérer les collaborateurs souffrant de troubles psychiques". Les personnes concernées se rétabliraient en outre plus rapidement si elles disposaient d'un poste de travail auquel elles pourraient retourner.

Les lignes directrices suivantes vous indiquent les possibilités d'action dont vous disposez si vous êtes victime de troubles psychiques. Elles ne remplacent toutefois pas un avis médical. Si vous vous sentez mal, n'hésitez pas un seul instant à consulter un médecin !

Ligne directrice 1 : Clarifier sa situation

Réfléchissez d'abord :

• Suis-je encore capable d'assumer mes tâches, ai-je besoin d'être déchargé ou est-ce que cela ne va plus du tout ?

Si vous avez besoin d'être soulagé, demandez-vous à quoi cela pourrait ressembler :

• Est-ce que je ne veux plus effectuer certaines tâches et activités ?
• Est-ce que je veux réduire mon temps de travail ?
• De quel soutien ai-je besoin ?

Ligne directrice 2 : Informer les supérieurs et les collègues de travail

Nous vous recommandons de chercher à discuter suffisamment tôt avec votre supérieur-e et d'informer cette personne de votre situation.

Vous n'êtes pas obligé-e de révéler le diagnostic à votre supérieur-e. Il vous suffit d'expliquer les restrictions que la maladie entraîne.

Informez également vos collègues de travail. Vous préviendrez ainsi les rumeurs et éviterez qu'ils ne pensent du mal de vous.

Ligne directrice 3 : Trouver des moyens d'adapter son travail

Discutez avec votre chef-fe des possibilités d'adapter votre travail à vos possibilités. Faites ensuite des essais.

Si vous êtes fortement limité-e dans votre santé et que vous ne pouvez pas continuer à travailler dans votre entreprise, il peut être judicieux pour vous de chercher (temporairement) un emploi dans le second marché du travail. Celui-ci propose des emplois dans un cadre protégé avec des exigences moins élevées. Vous trouverez des offres sur meinplatz.ch.

Ligne directrice 4 : Se faire aider par un thérapeute et coacher professionnellement

Demandez à un spécialiste de vous soutenir sur le plan thérapeutique. Il vous aidera également à communiquer correctement votre situation à votre employeur.

Les situations de crise sont l'occasion de vous pencher sur votre situation professionnelle. Un job coach vous soutient dans cette démarche.

Ligne directrice 5 : s'appuyer sur les compétences qui restent 

En raison d'une maladie psychique, des capacités telles que la résistance au stress, la concentration ou la motivation peuvent être (temporairement) limitées. Mais nombre de vos capacités et de vos points forts sont toujours là. Utilisez-les !

Demandez-vous: 

• Qu'est-ce que je fais encore bien malgré la maladie ?
• Quelles connaissances et expériences puis-je apporter ?

Ligne directrice 6 : Utiliser aussi les compétences acquises grâce à la maladie

En gérant la maladie, vous acquerrez de nouvelles compétences qui peuvent également être très précieuses pour votre travail. Construisez sur cette base ! De nouvelles opportunités professionnelles pourraient même s'ouvrir à vous.

Ligne directrice 7 : Ne pas se décourager

Les troubles psychiques peuvent durer longtemps. Ne vous découragez pas pour autant ! Les chances de guérison sont intactes et normalement, après avoir touché le fond, on remonte régulièrement la pente.

Si vous avez été en arrêt, n'attendez pas d'être complètement rétabli pour reprendre le travail. Le travail vous aidera à reprendre vos activités quotidiennes et à vous rétablir plus rapidement.

Ligne directrice 8 : Éviter les écueils

Posez-vous les questions suivantes pour éviter les écueils :

• Mes estimations correspondent-elles à la réalité ou sont-elles des vœux pieux ?
• Est-ce que je veux trop tôt ?
• Est-ce que je me mets trop de pression ?
• Est-ce que je surestime mes capacités parce que je veux faire particulièrement bien ?
• Est-ce que je n'ai pas confiance en moi pour (re)travailler parce que j'ai peur de l'échec ?
• Est-ce que je crains que des situations professionnelles difficiles du passé ne se répètent ?

Soyez honnête avec toi-même en répondant à cette question !

Ligne directrice 9 : Se faire plaisir

Vous pouvez suivre les conseils suivants à tout moment - ils vous aideront même si vous êtes en bonne santé :

• Ayez confiance en vous.
• Laissez les sentiments s'exprimer, parlez-en.
• Faites des erreurs ou échouez même. C'est normal et vous en tirerez des leçons.
• Ne soyez pas trop dur avec vous-même.
• Restez en contact avec les personnes qui comptent pour vous.
• Accordez-vous du repos, de la détente et du sommeil.
• Mangez sainement.
• Faites du sport.
• Cultivez vos hobbies.

Nous vous souhaitons une bonne réussite !