Self-care, de quoi parle-t-on ?

Par self-care, on entend le soin conscient et actif de son propre bien-être, tant physique que mental et émotionnel. Il s'agit de prendre le temps et l'espace nécessaires pour percevoir ses propres besoins et y répondre. Cela implique différentes mesures qui favorisent le bien-être, réduisent le stress et entretiennent la santé.

Le self-care englobe plusieurs niveaux :

1. Self-care physique: un sommeil suffisant, une alimentation saine, une activité physique régulière, des examens médicaux préventifs - ou encore un rendez-vous chez l'esthéticienne.
2. Self-care émotionnel et mental: faire des pauses, réduire le stress, s'adonner à des hobbies, encourager la créativité, être concentré, accepter et gérer ses émotions, parler avec des amis ou un thérapeute.
3. Self-care social: entretenir des relations, chercher du soutien, poser des limites claires.
4. Self-care spirituel: réflexion, méditation, exploration de questions philosophiques, pratiques religieuses ou spirituelles.

Soyez conscient que le self-care n'est pas égoïste, mais qu'il s'agit d'une condition nécessaire pour rester en bonne santé et équilibré à long terme - ce qui permet ensuite de rester disponible pour les autres.