Aide-mémoire : cinq antisèches efficaces !

La technologie soulage notre quotidien et notre agenda et se charge de plus en plus des tâches quotidiennes : rappels quotidiens, réveil-matin, nombre de pas et d'exercices requis pour rester en forme, voire même application qui vous rappelle de boire assez de verres d'eau !

Mais à force de laisser notre smartphone gérer nos tâches du quotidien, ne risquons-nous pas de laisser rouiller notre mémoire sans l'entraîner ? 

Notre cerveau est un muscle, qu'il ne faut pas omettre d'emmener à la salle de fitness de temps à autre. Entraîner sa mémoire, c'est un bon sport pour l'esprit : restez vifs, et bannissez les trous de mémoire de votre tête grâce à ces cinq astuces "Post-it". 

Vous pouvez agir au niveau physique, mental et environnemental. Voici cinq astuces pour faire travailler votre mémoire ! 

1. Le sudoku et les mots-fléchés ne sont pas réservés à votre grande-tante les dimanches après-midi. Ces sports cérébraux entraînent votre mémoire et votre sens de la logique. Il n'est jamais trop tard pour devenir un champion aux échecs ! 
2. Le sport et l'activité physique vous aide à rester actif de corps, et de tête. L'oisiveté et la sédentarité ramollissent votre cerveau. Muscler ses biceps et ses mollets muscle aussi la tête ! Alors on enfile le jogging et on sort faire le tour du pâté de maisons. 
3. Manger des noix. Les cerneaux de noix ressemblent à de petits cerveaux : en consommer nous rend-il plus intelligents ? Bien que ceci soit une légende, il existe des aliments riches en oméga 3 qui boostent vos capacités cérébrales : on file acheter des poissons gras comme le saumon ou le thon. Vous êtes végétarien? Essayez les huiles végétales (colza, avocat). 
4. Dormir ! Un sommeil réparateur vous apporte un tas de bénéfices et un équilibre insoupçonné : dormir est bon pour votre santé. Se réveiller reposé aide à avoir les idées claires et a attaquer la journée de manière positive. 
5. Apprendre de manière ludique. Jouer au memory, apprendre une langue ou simplement lister les capitales des pays d'Amérique latine : prenez-vous au jeu pour faire de l'exercice de gestion mentale et découvrez de nouvelles techniques d'apprentissage et de mémorisation.